Sunday 30 December 2012

Newyear's Eve Kundalini Yoga Meditations


今回は年の瀬の雰囲気にあったクンダリーニヨガ瞑想・呼吸法映像リンクをご紹介します(*英語版)♪

辰年の一年間はさまざまな物事がありましたね!締めくくりである大晦日には物質的な大掃除とともに、瞑想で自分の中の不要なエネルギーも大掃除にトライしてみてください!それぞれ4~5分ほどのショートメディテーションですのでお気軽にお試しいただけると思います。

瞑想は目を閉じて行います。各エクササイズ共に終了時には締めの深呼吸(「inhale(吸い込む)」の指示→鼻から息を吸い下腹部を背骨の方向に引っ込めて止める、あごを引く。「excel(吐き出す)」の指示→息を吐き出す)を行い、休息に入ります。休息はだいたい3~5分ほどを目安に。

今回は二つとも腕を使ってポーズをとります、これらのポーズはそれぞれ神経経路の活発化につながる形をとっております。締めの呼吸の後にポーズをゆるめたら、心臓の鼓動や体の内側で感じる感覚にしばし浸りましょう。

すがすがしい気持ちで新しい時の流れをお迎えになられますよう 心よりお祈り申し上げます♪


Sat Nam!


Meditation For Self Renewal セルフリニューアルのための瞑想

楽な姿勢で座り、下腹部を引っ込め背骨の方へ引き寄せます。両肘を曲げを胸の前におき、右腕を上(指先は左へ向いています)、10センチほど間隔を空けて下に左腕(指先は右へ向いています)、になるようポーズをとります。掌はどちらも下に向けます。目を閉じて口から息を吸い、口を閉じてから、鼻から息を吐き出します。瞑想中は意識を第三の目(サードアイポイント*眉間)に集中させましょう。また肘の角度が落ちてしまわないよう注意して下さい。




Meditation For A Carm Heart 穏やかな♡のための瞑想

楽な姿勢で座り、あごを引きます。左手を心臓♡の位置に合わせます。右手は膝の上でギヤンムードラ(両手の親指と人差し指の先をそれぞれ合わせ、他の指はまっすぐ伸ばします)を組み、肘を曲げ手の先を上に向けます。掌は正面を向きます。呼吸の流れに集中しましょう。鼻からゆっくりと深く息を吸い、 息を止めます。〜できるだけ長く快適に〜息を吐く時はゆっくりと長く吐き出します。




Sunday 23 December 2012

Sunday Kundalini Yoga Meditations



今回はお気に入りのクンダリーニヨガ瞑想・呼吸法映像リンクをご紹介します(*英語版)。

瞑想は目を閉じて行います。各エクササイズ共に終了時には締めの深呼吸(「inhale(吸い込む)」の指示→鼻から息を吸い下腹部を背骨の方向に引っ込めて止める、あごを引く。「exhale(吐き出す)」の指示→息を吐き出す)を行い、休息に入ります。休息はだいたい3~5分ほどを目安に。

新しく始まる一週間に向けて、心身の調整に役立ちますよう。お気軽にお試し下さい♪


「キルタンクリヤ」… マントラSaa Taa Naa Maa(サ タ ナ マ)を唱え、それに親指と他の指の動きを合わせます。しばらくマントラを声に出して唱え、指示が出たらささやきに変わり、その後は声を出さず心の中でマントラを唱えます。指はずっと同じ動きをくり返します。キルタンとは神様という意味。古い習慣や中毒などを一掃する働きがあります。




「シターリ・プラナヤーム」…舌を筒状に丸めて突き出し口から息を吸い、舌を引っ込めて鼻から息を吐き出す。涼やかな息が肝臓の浄化.感情では怒りの解放などに役立ちます。


Saturday 22 December 2012

New☆アンビエントMIX "ZERO POINT ASCENSION"


☆冬用アンビエントMIX"ZERO POINT ASCENSION"を作りました。瞑想ムードの時や、おうちでヨガ、ただまったりする時や、次元上昇のお供にどうぞ!

Ascensionというワードに魅入られてから数年が経ち、ああだこうだと推論してきましたが、当日はインドのゴアでヨガレッスン(スペシャル瞑想クラスつき)に参加し、そこからアンジュナビーチのパーティへ行き、あとはいつも通り楽しく過ごして一日が終わりました。

面白かったのが、ヨガクラスの最後に、みんなで大きな輪になって瞑想&マントラを唱えたりしていたのですが、最後の曲がR.E.Mの♪It's The End of the world"だったこと。

It's the end of the world as we know it.
It's the end of the world as we know it.
It's the end of the world as we know it and I feel fine.

先生の旦那さん(マッサージ師兼ミュージシャン)がギターを弾いて伴奏しながら、皆で楽しくほがらかにうたいました。この前はバナナを使った瞑想をしたり、、、クンダリーニヨガはなんとなく厳しそうなイメージがありますが、私が習っている先生はイギリス人ならでは(?)のユーモアが炸裂していてとってもラブリーな女性、出会えて良かった一人です。情報はこちらから〜ORGANICKARMA

MIXは以下リンクより聴くことができます♪ お楽しみ下さい!

Zero Point Ascension by Djyumii on Mixcloud