Newyear's Eve Kundalini Yoga Meditations

今回は年の瀬の雰囲気にあったクンダリーニヨガ瞑想・呼吸法映像リンクをご紹介します(*英語版)♪

辰年の一年間はさまざまな物事がありましたね！締めくくりである大晦日には物質的な大掃除とともに、瞑想で自分の中の不要なエネルギーも大掃除にトライしてみてください！それぞれ4~5分ほどのショートメディテーションですのでお気軽にお試しいただけると思います。

瞑想は目を閉じて行います。各エクササイズ共に終了時には締めの深呼吸(「inhale(吸い込む)」の指示→鼻から息を吸い下腹部を背骨の方向に引っ込めて止める、あごを引く。「excel(吐き出す)」の指示→息を吐き出す)を行い、休息に入ります。休息はだいたい3~5分ほどを目安に。

今回は二つとも腕を使ってポーズをとります、これらのポーズはそれぞれ神経経路の活発化につながる形をとっております。締めの呼吸の後にポーズをゆるめたら、心臓の鼓動や体の内側で感じる感覚にしばし浸りましょう。

すがすがしい気持ちで新しい時の流れをお迎えになられますよう　心よりお祈り申し上げます♪


Sat Nam!


Meditation For Self Renewal　セルフリニューアルのための瞑想

楽な姿勢で座り、下腹部を引っ込め背骨の方へ引き寄せます。両肘を曲げを胸の前におき、右腕を上(指先は左へ向いています)、10センチほど間隔を空けて下に左腕(指先は右へ向いています)、になるようポーズをとります。掌はどちらも下に向けます。目を閉じて口から息を吸い、口を閉じてから、鼻から息を吐き出します。瞑想中は意識を第三の目(サードアイポイント*眉間)に集中させましょう。また肘の角度が落ちてしまわないよう注意して下さい。




Meditation For A Carm Heart　穏やかな♡のための瞑想

楽な姿勢で座り、あごを引きます。左手を心臓♡の位置に合わせます。右手は膝の上でギヤンムードラ(両手の親指と人差し指の先をそれぞれ合わせ、他の指はまっすぐ伸ばします)を組み、肘を曲げ手の先を上に向けます。掌は正面を向きます。呼吸の流れに集中しましょう。鼻からゆっくりと深く息を吸い、 息を止めます。〜できるだけ長く快適に〜息を吐く時はゆっくりと長く吐き出します。

Sunday Kundalini Yoga Meditations

今回はお気に入りのクンダリーニヨガ瞑想・呼吸法映像リンクをご紹介します(*英語版)。

瞑想は目を閉じて行います。各エクササイズ共に終了時には締めの深呼吸(「inhale(吸い込む)」の指示→鼻から息を吸い下腹部を背骨の方向に引っ込めて止める、あごを引く。「exhale(吐き出す)」の指示→息を吐き出す)を行い、休息に入ります。休息はだいたい3~5分ほどを目安に。

新しく始まる一週間に向けて、心身の調整に役立ちますよう。お気軽にお試し下さい♪


「キルタンクリヤ」…　マントラSaa Taa Naa Maa(サ タ ナ マ)を唱え、それに親指と他の指の動きを合わせます。しばらくマントラを声に出して唱え、指示が出たらささやきに変わり、その後は声を出さず心の中でマントラを唱えます。指はずっと同じ動きをくり返します。キルタンとは神様という意味。古い習慣や中毒などを一掃する働きがあります。




「シターリ・プラナヤーム」…舌を筒状に丸めて突き出し口から息を吸い、舌を引っ込めて鼻から息を吐き出す。涼やかな息が肝臓の浄化．感情では怒りの解放などに役立ちます。

New☆アンビエントMIX "ZERO POINT ASCENSION"

☆冬用アンビエントMIX"ZERO POINT ASCENSION"を作りました。瞑想ムードの時や、おうちでヨガ、ただまったりする時や、次元上昇のお供にどうぞ！

Ascensionというワードに魅入られてから数年が経ち、ああだこうだと推論してきましたが、当日はインドのゴアでヨガレッスン(スペシャル瞑想クラスつき)に参加し、そこからアンジュナビーチのパーティへ行き、あとはいつも通り楽しく過ごして一日が終わりました。

面白かったのが、ヨガクラスの最後に、みんなで大きな輪になって瞑想＆マントラを唱えたりしていたのですが、最後の曲がR.E.Mの♪It's The End of the world"だったこと。
♫
It's the end of the world as we know it.
It's the end of the world as we know it.
It's the end of the world as we know it and I feel fine.

先生の旦那さん(マッサージ師兼ミュージシャン)がギターを弾いて伴奏しながら、皆で楽しくほがらかにうたいました。この前はバナナを使った瞑想をしたり、、、クンダリーニヨガはなんとなく厳しそうなイメージがありますが、私が習っている先生はイギリス人ならでは(?)のユーモアが炸裂していてとってもラブリーな女性、出会えて良かった一人です。情報はこちらから〜ORGANICKARMA

MIXは以下リンクより聴くことができます♪ お楽しみ下さい！

Zero Point Ascension by Djyumii on Mixcloud