2013 Spring * Iridescence

皆様こんにちは！お元気にしていらっしゃいますか？

春となり心機一転、唐突ですが今月よりヒーリングプロジェクト名を下記のように変更させて頂きます。

　　　　　　　

　　　　　　Iridescence    イリデッセンス

　　　　　　　　

イリデッセンスとは光の干渉によって、鉱物が虹色に輝く光学現象、遊色現象のこと。

また、ギリシャ神話の虹の女神Iris(イリス)にもちなんでいます。

クリスタルコレクションもレインボウの入ったものが大好きです。

この地球上、必要とされる時と場所で、必要とされる方々のお心に虹色の遊色現象を起こすお手伝いをさせていただく役割に、ますます焦点をあてていけますようにとの願いも込めさせていただきました☆


今までBlurLunarHandをご愛顧いただきました皆様、誠にありがとうございます。

引き続き、新しい名前の Iridescence をよろしくおねがいいたします。

ブログのURLやメールアドレスは変更することなく、そのままお使いいただけます。

E-MAIL: bluelunarhand@gmail.com

BLOG-URL:http://bluelunarhand.blogspot.pt/

Healing Nomad
Iridescence

YMK

Kundalini Yoga in Goa

冬のインド・クンダリーニヨガ体験、ロケーションと先生の紹介です。



インド・ゴア州アランボルにあるクンダリーニヨガスペース。道場は屋上にあるため、日々ヤシの葉が揺れ動く音を耳にしながらヨガや瞑想が楽しめます。毎年だいたい10月終わり～11月頃から3月末までの期間、こちらで毎朝8時半から90分のモーニングヨガクラスをやっています。ヨガクラス以外には、チャクラヒーリングクラス、アーユルヴェディックヨガマッサージコース、インディアンヘッドマッサージコース、Goddes of Yoga Work Shops(女性専用ヨガWS/月一回)、その他関わりのあるヒーリングクラスなどが開催されます。

こちらがViriam Kaur先生...

Viriam Kaur (Kundalini Yoga Teacher, Massage Therapist, Journalist, OrganicKarma Director from UK)
2001年インド初来訪 以後2005年よりゴア州アランボルにてクンダリーニヨガスペースを設立開始
2003年より10年に渡りロンドンでクンダリーニヨガを教える他、ゴア、ヒマラヤ、タイでもクラスを開催
マッサージセラピスト、アーユルヴェディックヨガマッサージ、エナジーヒーリングの認定講師教師

▶コースの内容、プロフィールなど詳細はこちらからご覧になれます（＊英語版）
http://kundaliniyogaindia.com/
http://www.organickarma.co.uk/


先生との出会いは2011年の冬。この時滞在していた家が、このクンダリーニヨガ道場のすぐ近くでした。「近い」のが最優先で始めたクンダリーニヨガですが、この先生との出会いも、私のヨガライフを変えました。ですがこの時期は、週に2~3回、レッスンに参加していたくらいでした。2012～2013年の冬のシーズンは、思い切って(ほぼ)毎日レッスンに参加しました。
女性の先生だからといって優しいだけではなく、時にスパルタ・筋トレ要素も強く、心身を鍛えられました(英語の勉強にも◎)。レッスンはテーマ別に毎日内容が変わります。デトックスを中心にしたポーズを練習する週もあれば、七日間かけてそれぞれのチャクラを強化していく週、オーラの強化、など。そしてそのメニューのクオリティの高さ・教え方も非常に勉強になることが多く、マンネリ化もせず、いつも新鮮な気持ちでヨガに取り組めました。プラス、ユーモアのある方ですのでクラスの最中、先生の言ったジョークに吹き出してしまったことも多く、楽しい思い出です♪
ヨガを日常に取り入れ始めると、何もせずにはいられない身体になってきます。そして実際の日常生活も俄然変わってきます。私の場合、外からの影響にあまり動じなくなったこと、感情のぶれ、が少なくなりました。日々練習を積み重ねていくことで自分にも自信がつきます。クンダリーニヨガのスタイルは、他の流派よりも自分の行っているヒーリング活動にリンクすることが多く(チャクラワーク、サウンドヒーリング、瞑想など)、今までヨガをやった経験はありますが、ここまで深く自分の中にそれが根づいた経験はありませんでした。
今まであまり練習や努力、が好きではなかったのですが笑、この冬を通してその大事さを知りました。
努力し続けて段々とクリヤができるようになった時の喜びに快感を覚え始めています(実は自分が修行好き、なことに気づき少し驚いたりしました)。


ゴアを出る前に先生と少し話しをした時、ティーチャートレーニングに参加してみなよ、とアドバイスをいただきました。将来的にヨガの先生になる、ならないは別としても、トレーニングに参加して、その雰囲気を味わい、自分自身に挑戦したいとぼんやりと考え始めています♪






Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam! ( "I am truth" の意)



先生がマッサージセラピストの旦那様と一緒に作成したマントラCDも好評発売中です。
"Kundalini Masala by.Viriam Kaur and Adam Divine"

(cdbaby, sound sorangeなどから購入できます)



燦々と降り注ぐ太陽光の中ほほ笑むヨギ・バジャン氏

About KundaliniYoga: 独特の瞑想法について

みなさまいかがお過ごしですか？更新が遅れてしまいすみません。

さて、今回は、クンダリーニヨガ、独特の瞑想法についてご紹介します。

クンダリーニヨガでは、マントラを声に出して唱えるチャンテングをします。
マントラ自体はシンプルなものですが、メロディやリズムをつけて唱えてゆくと、また気分が大きく変わります。
チャンティング中はマントラの音の波動が、直接体内のチャクラに関連する松果体や甲状腺、胸腺などを震わせて刺激し、バランスを調整していきます。そこがただ歌っている状態とは少し違う所です。




☆Healing Meditation: RAMADASA 瞑想


この瞑想は、個人の自己を癒す力、または他人を癒す能力の開花に向いています。
癒しと手、は密接に関係しておりますので、ヒーリングやボディワークなどをされている方にもおススメの瞑想法です。


楽な姿勢で座り、目はつぶります。両二の腕を脇腹につけ、肘を曲げ、掌を上に向け、指先が体からみて45度、体の外側を向くようにポーズを取ります。瞑想中は掌を平らなままでキープするよう意識ましょう。小指から人差し指はくっつけて、親指は少しストレッチしてしまうくらいの位置に放します。

唱えるマントラは

"Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung (ラァ マァ ダァ サ サ セ ソ ハン)"

合図があるまで、音楽に合わせてマントラを唱え続けましょう。

～RA MA DA SA メモ～

クンダリーニヨガ創始者のヨギ・バジャンは「RA MA DA SA は この地球上で最もパワフルな癒しのマントラの一つ」と言っていました。

RA - Sun
MA- Moon
DA- Earth
SA - Infinity
SAY- Totality of Infinity
SO HUNG - I am thou

またマントラの音の振動が、各チャクラを震わせて刺激し、チャクラ及び神経系統を活性化させる働きがあります。

RA - 背骨の一番下 - 第一チャクラ
MA- 下腹部 - 第二チャクラ
DA- 太陽神経叢 - 第三チャクラ
SA - 心臓、ハート - 第四チャクラ
SAY- 甲状腺 - 第五チャクラ
SO - 松果体 - 第六チャクラ
HUNG - 頭頂部 - 第七チャクラ


ちなみにこのハイレグ女性のイラストはテキストからの引用です。


☆Celestial Communication : Aad Guray Namey 瞑想


この瞑想では、私たちの手を使います。両手はハートセンターの両脇から伸びているもの。日常でも私たちはハグ、をしあったりして、周りの人々とエネルギーの交換を行っています。この瞑想はハートの奥にある愛をオープンに表現するのに役立ちます。また、ハートセンターは、地上の自己と天空の自己を結ぶポイント。この瞑想法は、天空とコンタクトをとるセレモニーでもあります。




唱えるマントラは
"Aad Guray Namey, Jugaad Gurray Nameh,
Sat Guray Nameh, Siri Guru Dev Aynameh"
（アッド ゲレイ ナメ ジュガッド ゲレイ ナメ
サット　ゲレイ ナメ、スィリ グル デヴ アメ)

両掌を合わせ胸の前で合掌の姿勢から始めます。
"Aad Guray Namey" そのまま両腕をまっすぐに上げる
Jugaad Gurray Nameh 上げた両腕を４５度の角度に広げる
Sat Guray Nameh,　　 広げた腕をもとにもどす
Siri Guru Dev Aynameh" 掌を合わせた状態で、両腕を胸の前に下ろす　　　　　　　　　　　　

目は閉じて、この瞑想を9分間行います。



☆＋αの瞑想法


将来への不安を取り除くためのクリヤ(瞑想法)

あぐらをかいて座り、右掌に左掌を乗せます。右手の親指を左掌に乗せ、左手の親指でクロスしムードラ(印)を組みます。
右手の残りの指は左掌の外側のカーブに合わせて優しく添えましょう。このまま両腕を♡センターの位置にもっていきます(写真参照)。

唱えるマントラは「Dhan, Dhan,Ram Das Gur (ダン、ダン、ラムダスグル)」

リズミカルに声に出して行うか心の中で静かに唱えます。
初心者は11分間の瞑想から始めましょう。

呼吸は深くゆっくりと行って下さい。将来に対する不安は、潜在意識下にある自分自身の過去の記憶から作られます。自分の手を組むことにより、やすらぎの感覚と安心感を得ることができます。また忍耐力を養うにもよいとされています。

上級者になるとこの瞑想を31分間行います。






☆いかがでしたか？

瞑想というと、なんだか難しそうだな、集中できるかな…そんなイメージをお持ちの方も多いと思うのですが、実際には、体を動かしたり声を出しながらでもできます。これらは余計なマインドのおしゃべりをストップさせるのに大変有効なテクニックでもあります。

また、慣れないうちはマントラを完璧に唱えることもできないかもしれません。ですが、あまり細かいことは気にせず、わからなくなったらただハミングしているだけでも大丈夫です。まずはその雰囲気に慣れましょう。

個人での練習はもちろん、他の人と一緒に大勢で行うと、さらにエネルギーが活性化するのでおすすめです。



Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam! ( "I am truth" の意)

About Kundalini Yoga : 代表的なクリヤについて

本日は、クンダリーニヨガにおける代表的なクリヤ(浄化法／ポーズのこと)をご紹介致します。

クリヤと呼ばれる瞑想やエクササイズ、呼吸法では、肉体だけでなくチャクラをはじめとするエネルギーシステムや、身体の免疫機能・神経系統に大いに働きかけていきます。


クンダリーニヨガ　チューニングマントラ

Ong Namo Guru Dev Namo
(オン　ナモ　グル　デブ　ナモ)

クラスでも個人練習でも、このマントラを始まりと終わりに、三回ずつ繰り返します。
マントラを唱える前に三回ほど深呼吸をすると良いでしょう。

チューニングを行うのは、これまでこのテクニックを開発し守ってきた先人たちの知恵とつながる、高次の自己とつながる、などの目的があります。

チューニングマントラ→ウォームアップエクササイズ→メインテーマに沿ったクリヤを行っていくのがクラスの流れになります。


代表的なクリヤ

＊火の呼吸 Ego Eradicator

図(1A)のように指を折り曲げ、両腕を60度の角度で掲げキープします。肩も首も力をぬきます。顔の力も抜きます、もしも慣れてきたら笑顔で挑戦してみましょう。呼吸は吐くと同時に下腹部から力を抜いて前に突き出します。吸う時には下腹部を背骨の方向へ引っ込めます。これを素早く繰り返します。実際のレッスンでは継続して1分~3分ほどやっています。

気の働きを高めるのに大変良いです。女性の場合、妊娠中の方、生理の最初の二日間ほどにあたる時期は火の呼吸をしないでください。下腹部にかなり力が入るため、デリケートな時期には代わりに長く深い深呼吸をします。

速い腹式呼吸(1分間に約200回)をくり返すことで効率の良い有酸素運動にもなり、また心身に不要なエネルギーも素早く燃焼します。近年では格闘家やアスリートにも人気の呼吸法です。

"How to do Breath of Fire" by. Carolin Cowan (English)



クンダリーニヨガのセットでは、この火の呼吸を使い、他の様々なポーズも行います。
いわば、クンダリーニヨガにおいて代表的な呼吸法といえるでしょう。




＊サットクリヤ　Cosmic Connection

非常に浄化力の強いクリヤ。両手を図のように組み(男性は右手の親指が上になるように。女性の場合は左手の親指が上になるように組みます：ヴィーナスロック：このクリヤでは人差し指だけ伸ばします)、正座して両肘をで耳を挟むように頭上に腕を伸ばします。目は閉じて、意識は眉間(第三の目)に集中しましょう。
あごを引き、背骨が一本の直線になるよう、まっすぐに伸ばします。
サットクリヤでは「SAT NAM(サットナム＝I am truth. の意味)」というマントラを使います。
「SAT(サット)」と唱えると同時に下腹部を背骨の方へ引き寄せます。
次に「NAM(ナーム)」と唱え、下腹部の力を抜き、リラックス。
エネルギーが脊髄に添って昇り、頭頂部のチャクラを通じて流れて行くのをイメージしましょう。エクササイズを行ったあとは十分な休息時間をとります。





上記二つのクリヤは代表的なものであり、エクササイズの様々な箇所で応用されます(特に火の呼吸)。

また、ただ一つのポーズだけでなく、テーマに合わせていくつかのポーズの組み合わせも「〜〜のためのクリヤ」と表記されます。



♡参考リンク♡
こちらは1時間ほどの「デトックス」がテーマのレッスンになります。ご興味のある方はお時間のある時にでも、実際にご覧になってみて下さい。チューニングマントラやウォームアップエクササイズ、一連の流れが把握できます。(＊英語版)




クンダリーニヨガのクラスでどんなことをするのか？何となくイメージできましたでしょうか？
次回は、独特の瞑想法、についてご紹介します♪




Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam!

About Kndalini Yoga...クンダリーニヨガについて

皆様、お元気でお過ごしでしょうか！？

前回まで、いきなりでしたがクンダリーニヨガの瞑想法リンク(前々回のブログはこちら▶Sunday Kundalini Yoga Meditations)をご紹介しました。

さて本日は、初心に返ってクンダリーニヨガについての補足情報を書かせて頂きます。


What is kundalini?

クンダリーニとは？

サンスクリット語で「生命・エネルギーの根源」の意味。人体の脊髄、尾骨付近に存在するといわれているパワフルな生命エネルギーのこと。ちなみにヨガはサンスクリット語で「統合」を表します。クンダリーニヨガは直訳すると「生命エネルギーの統合法」というところでしょうか。




About kundalini yoga.


歴史と創始者

約2000年以上前。古典ヨガの一つであるハタ・ヨガのポーズを使い身体を動かしながら呼吸に意識をおくスタイルを確立。己の内側の意識を目覚めさせ、自身の持つ治癒力を高める効果があるとされています。

創始者：Yogi Bhajan ヨギ・バジャン (1929 ~ 2004)
1929年北インド・パンジャーブ地方に生まれる.
1969年 渡米とともに秘伝とされてきたクンダリーニヨガの技術を公開.
アメリカやメキシコなどで広く普及.
国際非営利団体3HO基金(Healthy, Happy, Holyの3H)を設立.
以後2004年死去の時まで、世界中の多くの人々にクンダリーニヨガを教え広める活動に従事されました.

とてもハンサムな方ですね！私は残念ながらお会いしたことがありませんが、レッスンの最後にとても心地良くなりますので、自然と「ヨギ・バジャン先生、クンダリーニヨガを開発してくれてありがとう」と感謝の気持ちがわいてきます。



Contents of the class and My impression

クラスの内容と感想

一般的に1クラス90分で、様々なヨガセットや瞑想・チャンティング(マントラを唱えたり歌ったりすること)を行います。クンダリーニヨガではポーズの一つ一つを「クリヤ(浄化法)」と呼びます。身体的には、神経系と内分泌系に働きかけ、続けることで肉体と精神にも早い効果を生み出すことを目指しており、別名気づきのヨガともいわれています。
体内デトックス、内臓の活性化、ホルモンバランスの調整、身体の引き締め、心身のバランス、自然治癒力のアップ、エネルギーアップに役立ちます。人体には、7200ものナーディと呼ばれるエネルギーの流れる管が巡っています。このナーディを流れているエネルギーが、日本語では気(ki)、中国医学では経路(メリディアン)、アーユルヴェーダ医学ではプラーナとよばれます。そして全てのナーディが交差している唯一のポイントが人体のおへその丁度下らへん、いわゆる丹田(ハラ)、第二チャクラのあたりです。クンダリーニヨガでは、この丹田周辺の下腹部や腹筋をダイナミックに動かすクリヤや瞑想の数々で、全身へと新鮮なエネルギーを流し広げていきます。写真で見るとなんてことなさそうなポーズでも、実際に同じ動きを3分続けてこなすのは(＋素早い腹式呼吸をしながらとか…)、なかなか労力がいるものです。それでもあきらめずに続けていくと、段々とできるようになってきます。一つのクリヤが終了するごとに、深呼吸〜吸う・下腹部を背骨の方向に引っ込める〜息を止める〜吐き出す、という下腹部をロックする呼吸法を行い、休息に入ります。
ポーズによっては足や全身がプルプルし出してしまい、もう無理！と思い始めるのですが、先生の「マインドは疲れたというでしょう、でも耳を傾けてはいけません。宇宙からのサポートを信じましょう、あと1mmでも高く足が上がるように！」というガイドをききながら、そのように意識してみました。私のマインドは「ああ、足がガクガクしてきた、もう疲れたなあー」とぼやいています……でも無視します。それよりも宇宙からのサポートを多いに期待して、マインドの声よりも呼吸に、BGMで流れているリズミカルなマントラミュージックに集中します。すると、できました！この時は嬉しかったです♪ もちろん、定期的にヨガを始めておよそ二ヶ月が経過していますので、いきなりできたわけではありません。でもそれもまた、嬉しいのです。
元々、性格的に努力や継続が苦手なタイプでした。が、今はその重要性を深く感じております。そしてやはり、好きこそものの上手なれ、で大好きなものに出会うことで、自然ともっと追求したくなるというのも、大変意味のあることだと感じています。



次回は、クリヤについてご紹介致します。



Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam! ( "I am truth" の意)






＊インドはインターネット環境があまり整っておりませんので時々更新が遅くなりますことご理解下さい。

A Happy New Year 2013!

皆様あけましておめでとうございます。昨年中は大変お世話になりました。
本年も何卒よろしくおねがいいたします♪

Newyear's Eve Kundalini Yoga Meditations

今回は年の瀬の雰囲気にあったクンダリーニヨガ瞑想・呼吸法映像リンクをご紹介します(*英語版)♪

辰年の一年間はさまざまな物事がありましたね！締めくくりである大晦日には物質的な大掃除とともに、瞑想で自分の中の不要なエネルギーも大掃除にトライしてみてください！それぞれ4~5分ほどのショートメディテーションですのでお気軽にお試しいただけると思います。

瞑想は目を閉じて行います。各エクササイズ共に終了時には締めの深呼吸(「inhale(吸い込む)」の指示→鼻から息を吸い下腹部を背骨の方向に引っ込めて止める、あごを引く。「excel(吐き出す)」の指示→息を吐き出す)を行い、休息に入ります。休息はだいたい3~5分ほどを目安に。

今回は二つとも腕を使ってポーズをとります、これらのポーズはそれぞれ神経経路の活発化につながる形をとっております。締めの呼吸の後にポーズをゆるめたら、心臓の鼓動や体の内側で感じる感覚にしばし浸りましょう。

すがすがしい気持ちで新しい時の流れをお迎えになられますよう　心よりお祈り申し上げます♪


Sat Nam!


Meditation For Self Renewal　セルフリニューアルのための瞑想

楽な姿勢で座り、下腹部を引っ込め背骨の方へ引き寄せます。両肘を曲げを胸の前におき、右腕を上(指先は左へ向いています)、10センチほど間隔を空けて下に左腕(指先は右へ向いています)、になるようポーズをとります。掌はどちらも下に向けます。目を閉じて口から息を吸い、口を閉じてから、鼻から息を吐き出します。瞑想中は意識を第三の目(サードアイポイント*眉間)に集中させましょう。また肘の角度が落ちてしまわないよう注意して下さい。




Meditation For A Carm Heart　穏やかな♡のための瞑想

楽な姿勢で座り、あごを引きます。左手を心臓♡の位置に合わせます。右手は膝の上でギヤンムードラ(両手の親指と人差し指の先をそれぞれ合わせ、他の指はまっすぐ伸ばします)を組み、肘を曲げ手の先を上に向けます。掌は正面を向きます。呼吸の流れに集中しましょう。鼻からゆっくりと深く息を吸い、 息を止めます。〜できるだけ長く快適に〜息を吐く時はゆっくりと長く吐き出します。