2015年10月31(土) Meditation Circle : レイキと瞑想 体験会

季節はしっとり秋になって参りましたね♪
 
今月の終わりに、少人数での瞑想会を開催します。
たくさん遊んだ夏の疲れを癒し、過ごしやすい秋の日に、体や心のコリを一緒にほぐしましょう。

瞑想に入る前はヨガのアーサナよりいくつか軽いストレッチポーズを行います。そして瞑想体験〜全体レイキヒーリングを行います。難しいことは一切なく、最初から最後まで楽しく、リラックスした時間にしたいと思います。

場所は都心の中でも強力なパワースポットと噂される代々木八幡神社近辺の建物にて開催いたします。

ナビゲーターは、レイキヒーラーのビントジットが務めさせていただきます。

ご興味在る方はお友達を連れての参加もOKです。
事前に必ずメールにてご予約をお願い致します。
返信メールにて場所の詳細をお伝え致します。
▶︎ bluelunarhand@gmail.com

基本的にご予約後のキャンセルは受付ておりません。
ご了承下さいませ。(＾＾)v
 

↓↓↓ 詳細 ↓↓↓


「Meditation Circle : レイキと瞑想 体験会」

☆10/31(土) 14:30 ~ 16:30 @ 代々木八幡駅から徒歩10分


参加費: ¥ 2,000
もちもの: ヨガマット(的なものがあると良いです)
　　　　  動きやすい服装

■プログラム内容■

ストレッチ・エクササイズ
実践瞑想
レイキのグループセッション
シェアリング


その他ご質問などございましたらbluelunarhand@gmail.com まで
お気軽にメッセージください。

2014 もよろしくお願いします！

みなさま、大変遅くなりましたが、本年度もどうぞよろしくおねがいいたします。
2014年！みなさんにとってこの1年が実りある輝かしい時間となりますよう心よりお祈り申し上げます。

さて、私は現在、インドにおります。ケララ州のゴアにて越冬合宿中です。
毎朝、恒例のクンダリーニヨガクラスに参加し、その他の時間はマッサージや音楽のために使っています。

ここが噂のクンダリーニヨガ道場、月〜金 8:30 ~ 朝クラス開催中。

日本を元旦の朝に出て、上海経由でデリー、そこで一晩明かしてからゴアへ到着しました。航空券が安かったという理由で元旦出発になったのですが、さすがに元旦は人が少なめで移動もかなりスムーズ。

また各交通機関でアナウンスの度に「あけましておめでとうございます」「A happy new year」と必ずお祝いの一言が入っているのがいつもと違ってなかなかよかったです。

そんなこんなで１月あたまからクラスレッスンに参加しています。
いやはや、自分一人で練習するのと、南国の壁のないスタジオで先生のレッスンを受けるのとでは当たり前ですが、雰囲気もクリヤをこなしていくスピードも全く違います。

初日はちょっとバテてしまいました！w

というわけで徐々にこちらの雰囲気やスピードにも慣れて来て、朝ヨガに至福の喜びを見出しております。

クラスは毎日違うテーマに沿って、準備運動～クリヤ～瞑想という構成で行われています。

こちらにきてから受けた内容は、各チャクラのためのクリヤ＆瞑想、生体磁場(マグネティックフィールド・オーラ)の活性化、第一～第七チャクラ迄を活性化、ハートチャクラのためのクリヤ、呼吸とロック(サンスクリット語でバンダ＝締める、閉じるの意味)
を意識する、などなどです。

特に今日は、呼吸とロック(英語=閉じる、締める)についてのクラスでした。

バンダはサンスクリット語で「止める、閉じる、締める」の意味。クンダリーニヨガではクリヤが終るごとに下腹部をロックして息を止めます(おへその下3cmあたりの腹部に力を入れて内臓筋肉共に背骨の方へ引き寄せます)。

プ ラーナ、日本語では気、中医学ではチ…。私たちの体内にはこのプラーナの通り道であるナーディ(気道)が72000あってその全てがへそ下三寸でクロスし ています。いわゆる丹田・ハラのあたりは、ヨガの呼吸法だけでなく武道・武術、能、日本舞踊、三味線などの伝統文化を極める上でも重要とされ活用されてい ます。

今朝はバンダを締めながら肺呼吸をし違いを感じました。

実はクラスを受けている最中も、近隣からの大声での会話、バイクの音、動物の鳴き声、水タンクの音などが遠慮なく聴こえて来て、かなりにぎやかな環境でのヨガタイムとなっています。 が、かえってそれが雑念をさらっと流してくれる為のトレーニングにもなっているな〜、なんて感じながら引き続き練習をしています。また、ヨガならびにゴアでの生活についてリポートしていきます！

ご拝読ありがとうございました。

Have a lovely day! 

Love to all.

Light to all.

Peace to all.

Sat nam!

早朝のヨガ道場。多いときで3~40人がここにやってきてクラスを受けます。

冬のメンテナンス向け：クンダリーニヨガセット

みなさまお元気ですか？いよいよ寒さも本格的になってきましたね！
師走、忙しく走られている方も多いことと思います。

冬は空気が大変乾燥し寒さが厳しくなってくると、気分も落ち込みやすくなったり、冷え性や神経痛などが悪化しがちです。また、忘年会やおつきあいで飲食量が増え内臓に負担がかかるときでもあります。

そこで本日は気分を明瞭にする／ストレス解消のヨガセットならびに元気回復・若返りの瞑想をご紹介します♪
ご紹介するのは、このブログでもお馴染みの Carolyn Cowan(キャロリン・コーワン http://carolyncowan.com/) 先生のレッスン画像になります。



 Yoga Set : ヨガセット

 "Anxiety becomes Clarity Yoga Set. 
(不安や憂鬱な気持ちを明瞭な意識へと変容させるセット)"

人が不安な気持ちを抱く時、その多くは自分の身の回りで起きている出来事を熟考し過ぎているということがよくあります。その時貴方のエネルギーは水平線的にあちこち分散されてしまいます。このヨガセットを行うことで、自身のエネルギーを背骨に沿って垂直に引き上げ身体のブロックをクリアーにしていきます。腎臓・肝臓に心地良い刺激を与え、そして全ての神経系統のストレッチを促します。





"Stress Buster in 33minutes. (ストレスを除くヨガセット)"

 ヨガセット兼瞑想法となります。三つのクリヤをそれぞれ11分かけて行います。11分以内でも以上でも意味がなく、できるだけ指定の時間を守るようにしてください。人体の中でも怒りの感情やストレスを抱えてしまう肝臓を優しくマッサージ。
11分ときくと「長いなー」と思われる方も多いかもしれません。腕が痛くなってくるかもしれません。ですが音楽に合わせてリズミカルにやり遂げられるよう集中してみてください。(疲れたら休憩することもできますがあまり長い時間休まないようにしましょう)
 いつも貴方を守る為に頑張っている肝臓を優しく労ってあげるつもりで♡

一番目のクリヤ終了時にはキャノンブレス〜息を吐く時まるで大砲のように「ブハーッッ！」と一気に吐き出す〜を行います。これも結構気持ちいいので思い切りやってみて下さいね♪




Meditation : 瞑想

"Rejuvenation Meditation (元気回復の瞑想)"

内分泌系のバランスをとる瞑想法。始める時にはゆっくり呼吸をするように心がけましょう。この瞑想は宇宙的・夢見心地な感覚になりますので、夜眠る前に行うベストの方法です。首をまっすぐに伸ばします。あごを引きあぐらをかいて座ります。意識は鼻の頭に集中させましょう。両腕をあばらに沿わせ、胸の前でロータスムードラ(左右の小指を合わせて指を開き手首を曲げて指を上に向ける)を作ります。

ゆっくりと息を口から吸った後 心の中でマントラを唱えます
SAA TAA NAA MAA (サ タ ナ マ) 

息を吐くときは鼻から4回に分けて心の中で唱えるマントラに合わせて吐き出します
SAA TAA NAA MAA(サ タ ナ マ)

残りの息を吐いたら、2秒間止めて 心の中でマントラを唱えます
WHA-HEY GURU (ワ ヘ グ ル)

これをくり返します(約9分)






＊＊

なお、これらのセットには、クンダリーニヨガを始める前に唱えるアディマントラが省略されています。

⌘ Adi Mantra アディマントラ とは？ 
Tuing in (チューニングイン) といわれるものです。
これまでこのテクニックを開発し守ってきた先人たちの知恵とつながる、高次の自己とつながる、などの目的があります。
それぞれの言葉の意味は、

Ong Na Mo= 私は無限の創造主を呼び出します。

Ong= 創造主、Na Mo=呼びかけ、または挨拶をすることの意味。

Guru-dev Na Mo= 私は天の智慧を呼び出します。

Guru= 師、または闇に光をもたらす者。Dev= 透明で非物理的なもの。

始めるときは。。

静かな場所で座り、あぐらをかいて座り、意識を呼吸に向けましょう。
身体の中からその感覚を感じましょう。
両手の胸の前で合掌し、意識を第三の目に集中させます。
眼を閉じて、深呼吸を三回行います。

"ONG NA MO　(オーン　ナモー) GURU DEV NA MO"(グル　デーブ　ナモー) ※3回くり返す




これをレッスンの始めと終りに行います。


＊＊

いかがでしたか？残りの師走を元気に駆け抜けられるよう、本日の情報がみなさまのお役に立てたら幸いです♪



Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam! ( "I am truth" の意)




※12月のご予約受付中です。詳しくはホームページ▶http://bluelunarhand.wix.com/iridescence

夏の疲れに効きそうなクンダリーニヨガセレクト ~ New set of kundalini yoga by Carolyn Cowan

暑い夏、皆様ご満喫のことと存じます♪

さて、このブログでも度々ご紹介しているCarolyn Cowan(キャロリン・コーワン http://carolyncowan.com/) 先生のヨガレッスン画像、新作がアップされています。

ちなみにこの方のプロフィールを見てみると、デザイナー、写真家、教師、母親、カウンセラー、ボディペインター、となっています。クンダリーニヨガの先生に限らず多彩な活動をされている方のようです。Youtubeの彼女のチャンネルでは、ヨガ・レッスン以外にも料理教室やボディペインティングなどの映像を観ることができます♪(ちなみに全て英語です)


"Relieve Inner Anger.(内面の怒りの感情を和らげるヨガセット)"

このセットに登場する特定のクリヤは、自分で行う動作によって直接肝臓に働きかけることができます。

怒り、イライラ、我慢、不安…このような感情は肉体の中では肝臓に蓄積されます。
また感情以外にも、肝臓は常に体内に入って来た異物の解毒作業をしています。

このセットの最初には、、、横になってイビキをかくだけのクリヤが出てきます。一瞬、え？と思われるかもしれませんが…イビキの振動は、喉をふるえさせ、表現のチャクラ周辺にたまった緊張をといてくれます。実際に意識してイビキをかく、喉の近辺を震わせるのは中々心地良い体験でした♪　





"Yoga set to build reserve energy. (予備エネルギー構築のヨガセット)"

このヨガセットは、人体の周りの生体磁場に刺激と滋養を与えるクリヤを行い、オーラの強化・回復に努めます。短時間で、全てのクリヤを寝た状態で行います。

エネルギーに敏感な方の中には、人の沢山いる場所に行くと、疲労感を感じることがあります。そういう場所に出向く前や、戻って来た時に自分のオーラ調整として行うと良いでしょう。オーラの状態が良いと、ポジティブ思考になり、自然とチャクラにも良い影響を与えます。




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なお、これらのセットには、クンダリーニヨガを始める前に唱えるアディマントラが省略されています。


⌘ Adi Mantra アディマントラ とは？ 


Tuing in (チューニングイン) といわれるものです。

これまでこのテクニックを開発し守ってきた先人たちの知恵とつながる、高次の自己とつながる、などの目的があります。

それぞれの言葉の意味は、

Ong Na Mo= 私は無限の創造主を呼び出します。

Ong= 創造主、Na Mo=呼びかけ、または挨拶をすることの意味。

Guru-dev Na Mo= 私は天の智慧を呼び出します。

Guru= 師、または闇に光をもたらす者。Dev= 透明で非物理的なもの。

始めるときは。。

静かな場所で座り、あぐらをかいて座り、意識を呼吸に向けましょう。
身体の中からその感覚を感じましょう。
両手の胸の前で合掌し、意識を第三の目に集中させます。
眼を閉じて、深呼吸を三回行います。

"ONG NA MO　(オーン　ナモー)
GURU DEV NA MO"(グル　デーブ　ナモー)
※3回くり返す

これをレッスンの始めと終りに行います。


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まだまだ夏真っ盛り！ではありますが、季節柄、人の多く集まる場所へ行ったり、乾杯する回数も増えます。疲れきってしまう前に、いつも頑張っている肝臓や、オーラ強化ケアの一貫として是非お試し下さい♪




Love To All.
Light to All.
Peace to All.

Sat Nam! ( "I am truth" の意)